chleb dieta

[...] po 3 serie Dieta: 1) płatki owsiane 130g+jaja x3+jabłko 2) ryż basmati 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g 3)4) pizza domowa 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+ pierś z kurczaka 60g * kefir,warzywa,mleko Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Kreatyna - wit b - omega 3 Koment: Trening na początku ciężko bardzo ciężko [...]

[...] ręce lekko obolałe po wczorajszym trenie :) Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+borówki + ,,konfitura'' z rossmana) 2) Jajecznica + chleb własnego wypieku z mąki razowej +warzywa 3)Ryż jaśminowy+ser zółty light+tuńczyk+musztarda+jogurt naturalny+cebulka+jajko (sałatka) 4) Makaron penne pełne ziarno [...]

[...] z kurczaka 100g+makaron pełnoziarnisty 100g+big milk nugat 3) ryż basmati 100g+wpc 30g 4) ziemniaki 400g+mielne z szynki wieprzowej 120g 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+ pierś z kurczaka 50g+masło orzechowe 20g Suple: - Magnez - Wit. C - kompleks witamin B - omega 3 - kreatyna - Wpc Koment: Wszystkie wizyty umówione [...]

WojtekA4 - chleb się kupuje, jak zdobędę dokłądną - to wrzucę recepturę. To taki typ pieczywa bez mąki %) crewliq - ja po prostu lubię soczewicę ;-) ronie220 - z iłą własnie bywa różnie, ostatnio wiosło coraz lżejsze się robi ;-) , ale z PHATa zejdę na korzyść czegoś typowo hpertroficznego, solaros - widomo %) seanmils - ja generalnie wychodzę z [...]

[...] jakie suplementy zastosować na redukcje i problemy z sutkami?. Dane; Wzrost 186cm, Waga 92kg, Fat około 23%, Pas 97cm Trening 3 razy w tygodniu Dieta; 1. 3 jaja na maśle, chleb razowy 3 kromki lub 300ml mleka, 85g musli z orzechami(biedronka), 30 gram białka trec z wodą 2. 400ml jogurt naturalny tola+ 160g banan 3. 80g piesi z kurczaka(smażona [...]

WojtekA4 - chleb się kupuje, jak zdobędę dokłądną - to wrzucę recepturę. To taki typ pieczywa bez mąki %) crewliq - ja po prostu lubię soczewicę ;-) ronie220 - z iłą własnie bywa różnie, ostatnio wiosło coraz lżejsze się robi ;-) , ale z PHATa zejdę na korzyść czegoś typowo hpertroficznego, solaros - widomo %) seanmils - ja generalnie wychodzę z [...]

[...] treningowy, biceps i triceps spompowane konkret. Dieta; 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+borówki + ,,konfitura'' z rossmana) 2) Jajecznica + chleb własnego wypieku z mąki razowej +warzywa 3)Ryż jaśminowy+wątróbka w sosie koperkowym + fasolka szparagowa 4)Ryż jaśminowy+wątróbka w sosie koperkowym + fasolka [...]

[...] biały 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g 3) ziemniaki 400g+mięso mielone z kurczaka 100g+ser żółty 20g 4) mieszanka naleśnikowa od Nanoxa :) 5) twaróg 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC -kreatyna - bcaa - Nanox Protein Pancake Koment: Trochę odpocząłem fizycznie ale niestety nie [...]

17.08 poniedziałek (28t) Dieta - bułka, masło, ser żółty, jajka - zupa pomidorowa, ryż/makaron, indyk, śmietana (x2) - kukurydza - jabłko, migdały - chleb, masło, indyk, ser - płatki owsiane, mleko, orzechy, rodzynki Aktywność Do południa ok. 7km chodzenia po mieście (troche spraw do załatwienia było) Po południu trening: rozgrzewka: plie 3x10, [...]

[...] 100%owoców) 2)Ryż jaśminowy +udka z kurczaka +surówka z kapusty pekińskiej 3)High Whey Protein Bar x2 4)Skrzydełka z kurczaka z grilla + chleb własnego wypieku z mąki żytniej +warzywa Trening; Wolne Suple: Creatine Powder mono -5g rano 5g po południu Dzień 155. Poniedziałek 17.08 Dzień treningowy, cel był [...]

[...] i byś był ustawiony na cały rok z dietą (tak jak ja zrobiłem :D ) Jak już z nimi gadałeś, i nie ma innej opcji żeby się zgodzili, to działaj potajemnie :D Szamaj co będziesz miał tam w kuchni; jajka, mieso, twaróg, płatki owsiane, chleb żytni. słonecznik, oliwa z oliwek i jako tako dieta będzie. A o trening sie nie czepiają rozumiem ;p ?

[...] 50g łososia parowanego (tyle mi zostało), 150g piersi z kurczaka, 50g nogi (częsci jadalne), zupa krem z brokułów i fasolki szparagowe ok 200 - 250g, ogórek małosolny, 150g chleba Vegan, 20g masła, Wartość odżywcza w skrócie (tłuszczu jest tam 150g, "1" zjadło): /SFD/Images/2015/8/18/85ba77f65db34032894aef3281a8568c.jpg Jak widać multiwitaminy [...]

[...] 2) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 3) naleśniki 4) ziemniaki 400g + pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 5) twarog chudy 80g+masło orzechowe 25g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g * kilka kawałków lekko odchudzonego ciasta :P Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Glutamina - Kreta Koment: Apogeum dolegliwości ciąg [...]

Witam Prosiłbym o ocenę diety na masę. Mój ogólny cel to 80 kg przy 10% tkanki tłuszczowej. Obecnie mam 78 kg i 22% tkanki tłuszczowej, dlatego najpierw chcę przytyć do 85 kg a następnie zredukować poziom tkanki tłuszczowej (najpierw masa potem rzeźba :) Czy takie podejście jest właściwe? Ankieta płeć - mężczyzna wiek - 31 waga - 78 wzrost - 180 [...]

Diete mialem sprawdzana juz jest ok wyglada to mniej wiecej tak 9:00 pierwszy posilek - platki owsiane mleko i banan 12:00 drugi - chleb razowy z szynkami serami lub rynami z puszki 15:00 trzeci- ryz lub ziemniaki lub kasza z miesem lub rybami 18:00 czwarty w dni nie treningowe jw a w treningowe koktajl izolatowy z ryzem lub rodzunkami itp 21:00 [...]

[...] czy spacerować, a siedzieć sie nie dalo @@-) 16.08 niedziela (27t, 6d) Dieta - rosół z makaronem własnej roboty, indyk - kurczak, ser żółty, jajko, ziemniaki, masło (x2) - chleb, masło, ser żółty Aktywność Najpierw odsypianie, później troche chodzenia po sklepach, a wieczorem spokojny spacerek. Jak się ruszam to plecy mniej bolą, jak tylko [...]

[...] owsiane 130g+jaja x3+jabłko 2) ryż basmati 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g 3) tortilla 4) mąka żytnia 100g+jaja x2+wpc 15g 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Kreatyna Koment: Problemów żołądkowych ciąg dalszy myślałem , że już z górki a to pod górkę . Tragedia od razu humor i [...]

Ocenicie mi tą dietkę na masę? Niby jestem ektomorfikiem, więc dużo dodatnich kcal lecz nie w wierzę w te budowy. Ustalałem wszystko na konkurencji i wrzucam tutaj w razie czego, dajcie swoją opinię. Rano: Chleb żytni razowy 100g Twaróg chudy 250g Płatki owsiane górskie 100g Banan 120g Mleko 0,5% 230ml Drugie śniadanie (szkoła) UNS Mass Shocker [...]

[...] ustaliłam taki jak na początku dostałam tutaj 120/150/80, 1800kcal), wiem że w kazdym posilku powinno być BWT ale to jeszcze czasem ciezko mi idzie, zwłaszcza ze porzuciłam chleb i własciwie wszystkie produkty zawierające gluten. Dzisiejsza miska i plan na jutro: Nieliczone: szczypior, cebula, pomidor, kalafior Płyny: woda, czerwona herbata [...]

[...] x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g 3) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g 4) jaja x2+wpc 10g+mąka kukurydziana 100g 5) twaróg 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC -kreatyna - bcaa Koment: Cały dzień na nogach , dieta pół na pół pojemniki z talerzami . Nabawiłem się [...]